Ukufukama Mashini

Inkoko
Iciputulwa ca mubili ni mishipa ya ku mubili, icipilibula ukuti ilakonka ukucincintila pa fipimo fibili. Ififuba filatambika umusana no kukunkuma ku kuboko. Iciputulwa ca nshita cilasangwa mu kukunkuma ku kuboko ukufuma ku kupola ukufika ku cipe. Pa cipe, ukuboko kobe kwafupikwa ukwakumanina pa kuti ukumwentula kobe kulingana kabili amapindo yobe ayakunkuma yali pa muulu ku cifuba cobe, e co imishipa ya ku nsengo ilaafwa ukuleta amafupa yobe. Iciputulwa ca nshishi cilabomfiwa mu nshita ya kucilikila ukubutuka kwa kupopomenwa pa kwafwilisha ukusansamusha umusana.

Ipwa
Nga filya fine caba ku mishipa, ifipimo fya mubili ni mishipa ya ku mubili, lelo ni bacingilila umubili, icalola mu kuti ama quoss yalwisha ukucincintila kwa mishipa. Nangu ca kuti ififuba filasansalika umusana no kukunkuma ku kuboko, ifipimo fya ku cifuba filapupuka pa cifuba no kulenga ukuboko ukutamfya. Ama quads e nshita ya kubalilapo iya kusansabika amapindo mu nshita ya kucilikila ukubutuka kwa stroke, ukupeela amaka ya kupapusha aya kucincimusha ku kufina umubili ukutali ukufuma ku fipe fya ku makasa. Ukulundapo, pa cipe, ama quads yalaafwa ukubutuka mu cifuba no kuleta umukonko obe ku ntanshi pa kuti wingacilapo ubutali bwa nshita yobe.

Amachomeo
Ama glutes ni limo ilya mabumba ya mishipa ya kubalilapo ayasangwa mu kucincimusha, ukwafwilisha ukulundako umukonso no kusenda umukonko ukufuma ku ntanshi[0}} ukulungama ku kulungama.

Indeke
Imisipa ya ng’ombe, nelyo abana, ili ku numa ya kuulu kwa ku nshi, ukubutuka ukufuma ku numa ya kuboko ukufika ku ncende uko bapoosa no kulundanya ku citende mu cifuba. Kuli imisipa ibili iyapusana iyo ipanga abana: babili aba {1{1}} umubili wa muntu, uuli e mishipa iikalamba kabili iyakosa, no kukosa. Iciputulwa ca mubili cilaafwilisha ukufukama pa cifuba no kufimba pa nkonkoni (nga ukwiminina pa mulu wa fipimo), eico mashini ya kuliilamo ilabomfya ifipe fya kufwala ku kwafwilisha ukupanga icifuba ca nkolokoso mu nshita ya ciputulwa ca kucincimusha ica kusendama ukufuma ku kukwatwa ukufika ku mpela. Ici cibumbwa ca mubili cinono, icaonda icacepa icaba mwi samba lya cifuba. Icaafwilisha umubili wa cifuba mu cifuba no kulenga umubili ukukosa mu muputule onse pa kuti ukumwentula kobe no ku makasa fibe ifyalinga ne cifuba, icifuba, ne cifuba. Iciputulwa ca mubili na co cilaafwilisha ukukonka ukubutuka kwa mafupa, e co abana ba ng’ombe nga ibumba lyakwata umulimo ukalamba mu ciputulwa ca kwikata ica kufimba, ukwafwilisha ukupanga ukubutuka kwa ku makufi uko ulefwaya ne cifulo caimikwa ico ulefwaya.

Dossis wa Kucincimusha
Iciputulwa ca ku numa ica mubili cikulu, icakulisha, umukonso(000) ica mishipa iyo ipita mu musana obe, kabili ni cimo ica mishipa ya kubalilapo iyabomfiwa ukupitila mu kucemena. Mu nshita ya kukwatwa kwa stroke wa kwenda, umulopa wa mu menshi ulaafwako ukukonka ukusansamusha kwa maboko yenu.

Imitwe
Iciputulwa ca nshita ni mishipa mu musana obe uwa pa muulu uwa kwafwilisha ukukonka ukucincintila kwa mapeya, maka maka ukubweseshamo no kulaya. Mu nshita ya kusenda, imishipa ya pa trapen ilaafwa ukuwamya no kusunga amabeya yenu ilyo muletwala amaboko yenu ku ntanshi.

luka ya mipila
Ibumba limbi ilya minofu ya minyololo ya ku nse ya ng’anda ibomba ni fipe fya kufimbapo, ifiba imisipa iinono mu musana wa pa muulu ifisuntinkanya umusana ku mapeya. Ama ropomaids yatendeka ukubomba mu nshita ya kusenda umulopa wa ku nse ku kwafwilisha ukuwamya amabeya ilyo ulefika ku ntanshi na maboko yobe ku kulundulula ubutali bwa cilonda cobe.

imyaka iingi
Amabuula, ayo imisipa pa ntanshi ya maboko yenu aya pa muulu ayo abantu baishibikwa bwino bwino kabili baleikala nabo, e bakwata umulimo wa kukunkuma ku cifuba. Mu nshita ya kucilikila kabili ukupitila mu mpela, amabuula ya mpaanga yalepita pa cifuba ku kumwafwa ukukoka umupeto wa kuboko mu cifuba cenu, lintu amaboko yenu yapitile pa mapindo yenu.

ifintu ifishila
Iciputulwa ca ku numa, icaba ku numa ya kuboko kwa pa muulu, cibomfiwa ku kulundulula icifuba nelyo ukulungamika ukuboko. Mu nshita ya kusenda, amakonko yenu yalafika ku maboko yenu yonse ilyo mufika ku cipe ca kuboko ica mashini ya kuliilamo no kucilikila ubutali bwa cilonda cenu.

Imishipa ya mu mala
Ukufuuta kulabomba imisipa ya mu fumo pamo nga umubili wa mu mala, ifintu ifya mukati, ifya kunse, ne fya mu mala, imishipa ya mu kati iya mu kati iyo ilenga umubili obe onse ukuba nga umufuba. Ica kumwenako fye, mu nshita ya motoka, konkriti ya ku nse ya ng’anda pa kuti mushininkishe umukoshi wenu ilyo mulesenda ififuba fyenu ku numa. Ama abs yalibikwamo sana pa mpela, apo yabomba umulimo ukalamba uwa kwafwilisha no kulenga umukonko mu nshita ya ku numa ukulwisha ukulwisha kwa cipe ca kuboko.

Iciputulwa ca nshita
Umusana wa ku nse ya cifuba ne mishipa ya mu kati iya fipimo ifingi filabutuka mupepi no butali bwa musana, uko fyaafwa ukulundako no kulenga umusana. Iyi mishipa ya ku numa yalebomba na mashina ya kucemenapo ukubomba mu nshita ya fiputulwa ifingi ifya ku nsengo. Ica kumwenako fye, mu nshita ya kucincimusha, ibumba lya ku numa ilya ku numa lyalyafwilisha ukulenga icifulo cenu icalungama ilyo mulekokola umupeto mu nshila yenu iya ku nshi. Mu nshita ya kusenda, iyi mishipa ilaafwa ukulenga umushipa ukukanakonka nangu ca kuti uleiminina ku ntanshi, ukucingilila ukuwa nelyo ukushinguluka umusana obe.

Ukukula no Kutungulula
Pitulukeni mu cifulo umo mulefwaya ukubika umubomfi wa ku nse, ilyo mulebomfya no kusunga. Ukupima ukulungatika no kulinganya imipikile yenu ku bapanga ifintu ifyo mulefwaya. Ukulundapo, tontonkanyeni pa kulema kwa mashini kabili nga ca kuti kuli amapili ya kutwala. Amashini yamo aya kucemenapo yapangilwe aya kulonganika no kushilwa uko yaba, mu ciputulwa cikalamba, lintu yambi yalikwata imipangilwe ya kufwaya iyo ilenga ukuti yasendelwe bwangu.

Ukufwaisha Ukubomfya no Kupanga .
Ilyo tamulashita mashini yonse iya cardio, kuti cawama ukwesha no kusanga amafunde ya kulonganika ne buuku lya mwine pa Intaneti. Ici cikamupeela icitontonkanyo cisuma ica fyo cakosa nelyo icayanguka ukupanga mashini ne nshita iyo mukabila ukubika indalama kuli ifyo. Ica kubalilapo[2 {2} ukubelenga icitabo ca mwine cilamulenga ukwishiba ifyo mashini ilekabila pa kuti mwingasalapo nga ca kutila kuti mwaipangasha nelyo iyo.

Inzila shakubwelulukilamo
Kuli imisango itatu iyakulisha iya mashini ya kupilibukilamo: abapita mu ndeke, abapita mu menshi, na bashimapepo ba magnetic.

• Abatwala umwela balikwata ifiputulwa ifinono kabili ilingi line tabalondolola imilingo ya kukansana. Mu cifulo ca ico, balalanga umupokapoka uwapilibula ukufika kwa mwela ku kulundako nelyo ukucefyako ukukansana. Ukubombesha kwa muntu uubomfya sana kulakuma ukulwisha, na kabili: Nga ca kuti ulekokola, e lyo umwela uingila mu muputule wa ndeke, kabili ukulwala kwa maka kulaumfwa. Iyi misango yalisuma nga nshi, ukutontonkanya ukuti umusebo wa nshishi waliba uwatemwa sana.
• Ababomfya ifipe ifya bwangu balabomfya amagreelis aya magneti aya kwalula ukukansana. Ilyo mwacinja umusango wa kukansana pa muntu uuleenda pa magnetic, magneti mu cipe ca kufimbilamo ifipe fya mupepi nelyo ukutali na ukutali ukufuma ku cipe ca kufimbapo ifya cimuti, ukupanga bwino bwino ukwaluka mu kukaana. Nga ca kuti magneti yapalamina ku cishima ca ndeke, e lyo ukulwisha ukulwisha.
• Abapita mu menshi balabomfya umupeto wa ndeke mu cishima ca menshi ku kupanga ukulwisha. Nga abapita mu ndeke, ukukaanya pa wapita mu menshi ekwabomfya\\{11}} ukwashintilila. Ababomfya amenshi bamo balikwata ifya kulya ifya menshi lelo, mu kupalako, ninshi mulekokola, ninshi kuti mwapanga. Kabili, kuti mwacinja ukulwisha ukupitila mu kwalula umusango wa menshi mu cipe. Amanshi ayengi yapilibula ukucimfya ukucilapo.

Imipeto ya Kupusukilamo
Mukulandafye, amashini fye aya magramu ya miponto aya maka eyalondolola imilingo ya kukaana. Abatwala umwela na bashimafunde ba menshi kuti bakwata ifya kulya ifya mupepo. Mu kulungatika, umuwelewele ulapilibula ukulwisha. Pa kucefyako, fwayeni imisango 8 iya kukansana pa mashini ya kucemenapo. Nga ca kuti ifintu ifingi fyaba kuli imwe, e lyo icifulo cafulilako ica kuti pabe ukulunduluka. Icipimino pa fipe fya mu muulu na menshi ni cipe ca kucemenapo ne fifulo 10.

Ukupanga no Kusansamusha
Tontonkanyeni pa fya kupangapanga ilyo muleshita mashina ya kucemenapo. Ubutali bwa cipuna e cintu cimo icacindama nga nshi ico ilingi line cibikwako amano. Ubutali bwa cipuna ubunono bulelenga ukuti cibe icakosa ukwikala pa mashini no kubuuka. A 20{ {4} } ubutali bwa cipuna bwamonwa nge calinga ku milandu ya kucincintila, lelo caliba icalinga ukumona ubutali bwa cipuna icacepako pa mashini ya mutengo uwacepako. Ukulundapo, mwilaba ukumona ifintu pamo nga ukupakasa kwa fipuna ne fipuna, ifipe fya ku makasa ifyalungama ne fipe fya kufwala, ne cipe ca kufimbapo, nga ca kuti ifyo ifintu fyalicindama kuli imwe.

Ukupenda Ifya Kubomfya
Amashini ayengi aya kucemenapo yaisa ayakwata ifipimo ifikonka ifipimo pamo nga inshita, ubutali, ukulwala kwa mutima, ukubutuka kwa mutima na matekinoloji yapya. Tontonkanyeni nga cakuti ifi ifintu fyalicindama kuli imwe kabili nga cakuti lensi ni 8- uwalinga kabili apeela amashiwi ayo mulefwaya. Nangu ni pa {- imisango isuma ipeela ifipimo fyakubalilapo, lelo ifya pamulukwetemo(4)}} ifilangililo kuti fyaingila mu kati ka manambala ku kutwala ukwishiba kwalundwako.

ukusela
Mufwile ukufwaya ukushininkisha kwa myaka isano pa fulemu no mwaka umo ku fiputulwa. Ukucila patwebe imisango kuti yapeela ifishinka ifitali. Amashini ya kukwelapo aya pa cibi ilingi line yaba ne fishinte ifipi, na fimbi tafipeela ubushininkisho nangu panono.