Mashini wa Kusambilisha Umusalaba

Ukucepa-ukukuma, ukwalinga kuli babomfya abengi:Inshila ya kucincintila iya mashina ya kusambilishako umusalaba yali iyalinga, ukusuminisha amakasa yenu ukushala pa fipimo inshita shonse, ukucefyako ukukuma kwa pa nshi ilyo mulebutuka. Ukukakatika pa mafupa, pa fipimo, na pa fifuba kuli pe samba lya 50% ilya pa nshita ya kucimbilapo. Nangu ca kuti uli uwafina nga nshi, ulepola ukufuma ku kucula kwa ku fipimo, nangu fye ababomfya aba myaka ya pa kati- na bakulu, iyi mashini yaliba iyacingililwa ukubomfya, ukucefyako ubusanso bwa kucula mu fyangalo.

Ukubombela pamo kwa mubili onse pakuti umuntu asambilile bwino:Iyi mashini yalikwata ifipe fya kuboko ifya kusendamapo, ifikosha imishipa ya mubili iya mu nshi na ya pa muulu ukupitila mu kulungatika ukusuntinkanya ku minwe no kusendama pa makasa. Ukulingana ne fipe fyayanguka ifya kucingililamo nelyo amabike ayaimikwa, inshila ya kusambilishilamo iya kucingililamo kuti yapeela ukusambilisha kwafikapo ukwa "mubili onse uwa aerobic + amaka."

Imilimo ya basambilila ilafikilisha amasambililo ayapusanapusana:Icipe ca kusambilishako ica elliptical icakwata inshila ya kucingililamo iyakonkwapo na maka ya malaiti na ifipimo 20 ifya kucingililamo, cikonkanyapo bwino bwino amaka ya kucincimusha, ukupilibula ukwabula ukupita mu mbali ukufuma ku "kupita-icipimo" icakucingilila icacepa ukufika ku "cifulo cakucimfya icakulisha" icakucimfya icakulisha. Icisuma ku fintu ifingi, ukusanshako ukucefyako amafuta, ukusambilisha umubili, no kushipikisha kwa mishipa. Ukuceeceeta ifyebo fyonse kwabikako inshita, ubutali, ama calories ayapya, ukubebeta kwa mutima, nafimbi.

Ukukosa nga nshi, ukwalinga ukubomfiwa lyonse:Ici cipe ica maka sana, ica mutelelwe cishipikisha amaawala 10+ aya kubomfiwa cila bushiku na bantu abengi, ne myaka ukucila pali 10 iya mweo. 150{5}}200kg, kabili amapepala ne fulemu fyapangwa ukufuma ku fimuti ifya maka nga nshi ifyakwata amaweld ayakoseleshiwa ku kucingilila ukuonaika nelyo ukubola ukufuma ku kubomfya kwakulisha ukwa nshita itali. Iciputulwa ca pa muulu ica nshita ya ku ntanshi cilacingililwa ku kusendama no kufwala, kabili ifipe fya ku ntanshi filabomfya ifipe fya ku ntanshi ifya musango wa fya makwebo, ifya ku ntanshi, ukushininkisha ukuti filebomba bwino kabili tapali ukukalipa nangu pa numa ya makumi ya makumi ya ku ntanshi.