Iciputulwa ca bushimapepo ica Pilates
Ubulondoloshi
Amapepala ya fyakupangapanga
Ubulondoloshi bwa fipe
Umusango wa fipe na ifishinka
|
Ukwakanya Ukupima |
Umusango uukalamba |
Ifishibilo |
|
Umusango wa Kupanga |
Ukuwamya Ukwabula-Ukwabula Ukusendama |
Ukuwamya kwa mipangilwe ya kusunga ukwabula -ukusendama kulacingilila ukusendama ilyo mulekansha umubili, ukuwamya ubucingililo no kutekelamo. |
|
Ukulondolola ubukulu |
Ubutali bwalinga 38cm |
Ubukulu bwa calo conse bulalinga ababomfya abengi; ukusenda, ukwangufyanya ukusunga kabili ukusunga icifulo-, ukwalinga ukubomfya ukupita mu mipaka. |
|
Imitantikile ya malangi |
Icifiita / Icibuuta / Ica pinki / ica buluu / ica katapa-katapa / ica peepo |
Ici cisanshamo amalangi ya pa nshi ayabulamo ubusanso na malangi ya macaron ayakulisha-ayafulisha, ukulingana ne fyo abantu batemwa ifya mishi yalekanalekana; ifisangwa ku kushitishiwa kamo nangu ukushitishiwa kwa ma langi ayengi-. |
|
Ifibombelo fyakwafwilisha |
Ifikope ifikulu, ifikope ifyalungama, amavidyo, amapepala ya mafunde |
Icisanshamo ifikope fya fipe ifya cine cine, ifyapalamisha-ifya kufumamo, ifyakubomfya ne fyakubikamo, ifibomfiwa bwino bwino ku mitantikile ya mipaka no kusabankanya. |
Ubulondoloshi bwa cipe icacindama ne milimo
Ukupanga Amabeya & Umusana no Kulungika Imibele:
Icaafwa ukufungulula umuputule wa cifuba no kutambalika imisipa ya pa mabeya ne ya ku numa, ukuwamya amabeya ayashinguluka, ukufuuta ne cifuba-mu mibele, no kulundulula imibele ya mubili onse.
Ukusambilisha Ukupanga Umubili wa Panshi:
Ukucincimusha amakasa kulakosha imisipa ya mu kati iya mu cifuba ne ya mu cifuba, ukuwamya imishipa ya makasa no kucincimusha amaboko ya mubili, ukwalinga nga nshi ku kucefyako amakasa no kusansabika ififuba.
Ukusambilisha kwa pa nshi ya cifuba no kwa pa kati:
Icalinga nga nshi ku kusambilishako ukuwamya kwa minofu ya panshi ya mu cifuba pa numa ya kufyala; kabili ilaafwako mu maka ya mu kati no kusambilisha kwa kulinganya ku kulenga ukubomba bwino ukwa kucincimusha.
Abatendeka-abasuma kabili abayanguka ukubomfya:
Takuli amano ayakosa ayafwaikwa. Ifiputulwa fya mubili ifingi kuti fyasambilishiwa ukupitila mu kucincimusha ukwayanguka, ukusuntinkanya no kukunkuma. Icisuma ku ng’anda, ku ng’anda ya kusambilishilamo ifya kucincimusha umubili na ku ng’anda ya kucitilamo yoga.
Ubusuma bwa Makwebo ya Kuli Bambi
Abakutika Abengi Abafwaya:
Icisuma ku babomfi ba mu maofeshi abaikala fye, abatemwa ukukosha umubili na mabumba ya kulenga abantu ukulacita ifya kusekesha; ukufwaya kwa mushi ukwashintilila ukwabula ukukanshiwa kwa citungu ne myaka.
Icipimilo cakusuminisha icacepa:
Imibombele ya fipe iyaumfwika no kulinganya kwa fifumamo ukwamoneka ilyo bacili baletambalala na pa numa ya kutambalala; amavidyo ayapiipi yaliyanguka ukusanguka ayacindama pa TikTok, pa Shopee na pa fifulo fimbi.
Umutengo-uwalinga pa kusunga:
Amano ya mipangilwe ayafikapo aya mipangilwe iyacepa kabili aya mitengo ya kutwala ifipe; ifinono pa numa ya -amafya ya kushita, ukusuminisha abashitisha abanono na ba pa kati aba ku calo cimbi ukwingila mu cifulo ca kushitishamo bwangu.
Ukulingana ukwakosa ukwapalana:
Kuti mwalinganisha ne ntambo sha kucimbilapo, impeta ya yoga ne cipe ca kukansha pa kupanga umuputule wa ku ng’anda uwa kucincimusha, ukulundako bwino bwino umutengo wa oda no kunonsha umutengo wa SKU uwa mu cifulo ca kushitishamo.
Ukubelenga no kulemba ukwa babomfi
Ubufumacumi no Kuipeela:
Ababomfi bonse balakonka amafunde ya ncito, balabomba bwino kabili balakonka amafunde ya bufumacumi, balasunga bwino bwino inkama sha makwebo, kabili balacingilila bwino bwino icikope ca kampani ne shina lya pa makwebo.
Ukuwamya kwa Mibombele:
Ibumba lyonse lyalishiba bwino ifya kupangapanga, lyalishiba bwino ifya kupangapanga, ukupanga ne nshila sha kucitilamo amakwebo ku fyalo fimbi; ukutwalilila ukusambilila pa kulundulula amano ya ncito no kufikilisha ififwaikwa ifyapusanapusana ifya mu cifulo ca kushitishamo.
Ukubombela pamo no kubombela pamo:
Ukumfwana kwakosa ukwa filonganino, ukulanshanya ukwayanguka ukwa fiputulwa fya mulimo no kwakanya kwa milimo ukwalinga; ukubomba umulimo wa kuitemenwa no kubomba bwino pa kushininkisha ukutunguluka kwashintilila ukwa ma oda ya kupanga ne mibombele ya makwebo.
Imibombele-Ilangililo iyalungama:
Ukukonka ifunde lya kubalilapo ilya ba kasitoma ne mibele ya bucibusa kabili iya mucinshi; ukushipikisha ukwasuka ifyo abashita ba mu calo no ku fyalo fimbi balefwaya, ukupwisha ukulanshanya na pa numa ya -amafya ya kushita, no kusungilila ishina lya bucibusa bwa nshita itali ne milimo iisuma nga nshi.
Ama Tags aya Kufina: abapanga ifya kupangapanga ifya kupangapanga, abapeela ifya kupangapanga, fakitare
Tuma ukufwailisha
