Iciputulwa ca malaiti Ica Maka-

  Iciputulwa ca nshita ica maka ica maka ayashili na {0 icabikwa pamo cibomfya ifyakupangapanga ifya pa muulu ifyabikwa pamo na fimbi ifyabikwa pamo na fimbi ifyabikwa pamo na fimbi ifya kubomfya pa kuti ababomfya baishibe ifingi. Ukusenda amaka ayakulu no kukunkuma kwakulisha kuti kwaonaula amaka ya kucemena lintu ukucefyako amaka ya ku numa, uko kuti kwacefyako bwino bwino ukupatikisha kwa ku mapi no kucingililako ukuboko no kucingilila.Pa nshita imo ine, uyu mushipa wa kubutukila na o wine taukwete insapato sha kusambilishiwa, uwingaba uwa muputule kabili uuli no mweo wa nshita itali. Ukubutuka ukwabula ukutenkana, ukuipakisha ukuyumfwa bwino.Ici citabo ca makwebo calikonkele imibele:

1.Imisango yalipaatukana mu † ukutendeka kwa bwangu ‑ umusango wa kubomfya ‑ umusango wa kubomfya ‣ P (pali imisango ya P 6) ․ tapali umusango wa maka ∥ umusango wa kukansana.

2.Ukulanga imilimo: inshita ya ku nse iya nshita ya ku ntanshi iya muputule wa kusebelelamo, ukupangwa ku babomfya abakwata ifya kufwaya ifyapusanapusana Ubupiina bwa fya kusalapo.

3.90KGGG, Ubulemu bwa ku mubili:230K,Ukupitilamo,Ukupitilamo :1800000cmm.

1. Ukupeela kwa maka ya mashini kulingile ukushintilila pa cishinka, kabili kwalileshiwa nga nshi ukubomfya umusebo wa pa nshi ukwabula umutande wa pa nshi.

2.Imisango ya maka ayashakwata amaka ya kupanga amalaiti ayabikwa mu mubili yalingile ukubikwa mu ng’anda, ukutaluka ku mfula, mwisuminisha amenshi nelyo amenshi yambi ukupongolwela pa cipe ca kusansabika, mwisuminisha ukubika nelyo ukubika umubili wa cilendo pa cipe ca maka.

3. Mu nshita ya kubomba kwa mashini, ifiputulwa fya kusendama fikapanga amagetsi ayashintilila, e co fumyenipo ukutali ukufuma ku fintu ifya bufi kabili ifya kufumamo.

4. Ukubomfya kwa muputule wa kucingililamo kulingile ukushininkisha ukuti amafuti yane ukufika pa nshi, ukubika kwashintilila kabili ukwashintililwapo, kabili icifulo ca kucingililwa ku numa ya mubili wa muputule wa kusambishishamo ifya kucincimusha umubili cifwile ukubikwako 2000mm.

5. Waya wa pa nshi uwa maka afwile ukusuntinkanishiwa bwino bwino, kabili ukubomfya ifibombelo fimbi ifya maka kulingile ukucingililwa pa mushinku umo wine uwa kupeela amaka.

6. Cisuma ukufwala ifya kufwala fya kusekesha ne nsapato sha kusekesha ishalinga ilyo mulebomfya icipe ca kucitile fyo, kabili calibindwa nga nshi ku kucita ifya kusekesha pa nshita ya kutamba ifya kusekesha.

7. Abantu babili nelyo ukucilapo tabasuminishiwa ukubomfya pa nshita ya kupanga ifintu ifipya pa nshita imo ine, kabili ubukata bwacilapo ubwa mubomfi bwaba 180 kg.

8. Cakanishiwa nga nshi ukutendeka ukubutuka kwa ku mubili ukwa mubili lintu uleiminina pa mushipa wa kubutukila. Ilyo tamulabutuka, mufwile ukwiminina pa fifulo fibili ifya kufwala no kusunga umupeto wa ku minwe ilyo tamulatendeka mashini.

9. Ifipimo fya mu mutima te fibombelo fya fya miti, kuli imilandu iingi iya kusanga ukwabula bwino, kabili ifyafumamo mu kwesha fyaba fye ifya kulanga. (Ukutenta kwa mutima ukwaiteyanya ukucilapo kukasangwa pa numa ya masekondi 30).

10. Ici cipe cibomfiwa sana mu filonganino fya basambilila ifya bumi, ukukonkwapo ne filonganino, amayuniti, ama gym.

Ifyakumwenako fyesu ne fibombelo fya kucincimusha umubili .

15

imyaka

 

Ifintu fyabomba mu fibombelo fya kucincimusha umubili ukufuma mu 2008.

10

imyaka

 

Twali no kucita amakwebo ya kutuma ku fyalo fimbi pa myaka ikumi, ifya kupangapanga fyashininkishiwa, ukufumyapo ubusuma.

12

ukupeelwa

 

Twalicimfya amapekanyo ayengi aya kupanga no busuma.

Hi,i ni Wiang Jiang ukufuma ku KUFWILISHA UKUSAMBILISHA UKUCINCIMUKA KWA BANTU ABANTU.

Skype: Umwaume wa ku calo ca ba Jiann

Imeli:xzhfitness668@xzhfit.com

Ici citabo/Icakulya:{0}}

Ama Tags aya Kufina: amalaiti ayashili ya maka aya kupanga amalaiti ayabikwa pamo, China aya maka ayashili ya maka ayashakwata amaka ya malaiti ayabikwa pamo, abapeela ifipe, ifyakupangapanga