Uko mwingasala icipe icalinga kuli umwine .

Ukuwamya kwa mibele ya mweo kwalengele abantu ukwishiba pa lwa mibele isuma, eico ukulenga abantu ukutemwa no kwaluka kwa fibombelo fya kucincimusha umubili ukusansalikwa. Nga ca kuti cafika ku fibombelo fya ku mubili ifya mu ŋanda, ifyo abantu abengi batontonkanyapo ni cipe ca kutambishishamo ifya kusekesha nelyo pa njinga ya kusekesha, maka maka abaice muno nshiku batemwa ukutemwa motoka wa fyangalo, e co ifyo wingasala motoka wa fyangalo fyasanguka ubwafya bwa ku nse ku fibusa ifingi. Ica kumwenako fye, ni cishibilo nshi icisuma ku kushita motoka iyacindama? Bushe ni njinga nshi iya maka iya musango nshi? Uko mwingasala icipe ica kusekesha icalinga kuli imwe, na fimbi. Pa nshi pali ubulondoloshi bwa fyo wingashita icipe icalinga kuli bonse.
1. Bushe muletemwa ukumoneka kwa ma baice aya maka .
Ilyo tamulashita, calicindama ukwishiba bwino bwino no kumona ifyo imibombele ya njinga ya maka yatantikwa, nga ca kuti ibala lya kunse lyaba ilya kusekesha, kabili nga ca kuti ifintu fyasuminisha, kuti mwapita pali ci pa kuti mumone ifyo yashintilila.

2. Nga pa lwa kubomba kwa ma baice aya maka .
Nga ca kuti ifintu fyasuminisha, kuti mwamona bwino bwino ifyebo ifinono ifya misango yalekanalekana iya njinga iya maka, nelyo ukumfwa ubufundi bwa kupangapanga ne minwe yenu, pa kuti mwingapusanako ku mulimo wa iyi njinga iya maka; Ababifi abashita pa Intaneti kuti bacita imilimo iingi iya ku ng’anda ukufuma ku kulondolola kwa cikope no kupitulukamo; Mu kucefyako, abo abakwata umulimo usuma nga nshi bakakwata ubumi bwa mulimo ubwalepa kabili ifisuma ififumamo.

3. Bushe ukubomba no kubomfya amabike ya maka
Ilyo mulesala motoka wa maka, calicindama ukubika amano ku nshila ya kucilikila no kulungika kwa cipuna ca kuboko ukwa njinga. Amabureeki yamo ayacindama aya njinga yalingile ukukoseleshiwa, kanshi bushe uku kupanga kwayanguka nga nshi ukubomfya? Pali ino nshita, kuti wasala ubureki bwa kucincimusha pa kuti umone nga ca kuti caliba icayanguka. Ukulundapo, moneni ukulungika kwa cipuna ca ku minwe pa njinga ya maka, kabili kuti mwaiesha mwe bene pa kuti mumone nga ca kuti yalibipa.

4. Ukumoneka kwa njinga no bukulu
Ubukulu bwa cipimo ca kunse bufwile ukutontonkanishiwapo mu fiputulwa fibili: ica kubalilapo, tontonkanyeni pa ncende ya cifulo cenu ica kufikapo, kabili ica bubili, tontonkanyeni pa mibele ya mubili wenu. Nga mwabika amano kuli ifi fiputulwa fibili, iyi njinga iyacindama mu kushininkisha ikabe iyalinga kuli imwe.

5. Imitengo ya mabike ya cisenshi
Umutengo walyafya nga nshi ukulondolola, mu kulungatika, ubusuma bwa njinga iya mutengo uukalamba na yo ikawama. Takuli ukusakamikwa pali ici, cishintilila pa mibele ya fya ndalama iya muntu umwine.

6. Ubukulu bwa motoka wa njinga uwa maka
Ababifi abengi tabaishiba ifya kusalapo ica kufwala cikalamba ica ku nse. Pa kuti ing’anda yonse ibomfya, kuti cawama ukubomfya amakilomita 13-20. Ababifi bamo batila ukubomfya amakilomita ayafina ukucila pali 20 takwakabilwa ku kubomfya kwa mu ŋanda. Mu cituntulu, ama gym ya ku ng’anda yabomfya fye umusebo wa fyuma ukucila pali 20 amakilogalamu. Pa mulandu wa kuti amabasi ya maka yashintilila sana pa motoka ya ku nse, calicindama ukubika amano ku bukulu bwa ndeke ilyo balesala motoka iyacindama.

7. Ifiputulwa ifinono ifya ma baice ayacindama
Ilyo mulesala icipe ca kusekesha, te kuti mufwaye fye ukumona ifya kunse, lelo na mu kati. Ilyo mulesala, mubike amano ku fiputulwa fya mu kati, pamo nga umulomo wa pa kati, umunyololo, umunyololo, na fimbi, ifyo e fiputulwa fyacindami ifya njinga ya kusekesha; Ica kumwenako fye, nga ca kuti icimfulunganya ca munyololo ca munyololo calicilapo, cikaleta amafya ayashafwaikwa mu nshita ya butuntulu.